DESCRIZIONE

Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson è esclusivamente una tecnica corporea, che non sollecita e non coinvolge l’aspetto mentale.

La pratica si fonda sull’apprendimento della riduzione volontaria di tensione muscolare in seguito ad una contrazione volontaria.

La capacità di contrazione e decontrazione riesce ad innescare un rilassamento generalizzato tipicamente muscolare, ma che si propaga automaticamente anche alla mente riducendo anche tensioni psicologiche presenti.

È una modalità di rilassamento semplice ed immediata e non comporta lo sviluppo di esercizi articolati di autosuggestione e di concentrazione mentale.

L’obiettivo principale del rilassamento progressivo di Jacobson è cercare di risolvere vari problemi psicofisici come:

  • Cefalea muscolo-tensiva;
  • Disturbi psicosomatici connessi allo stress;
  • Problemi su base fobica e ansiosa;
  • Cefalea muscolo-tensiva;
  • Ogni situazione nella quale è necessario uno stato di rilassamento;
  • Nello sport per gestire l’ansia pre-gara, in-gara e post-gara;
  • Nel lavoro (gestione di impegni multipli, dello stress da decision making):
Ogni corsista dovrà portare al corso un materassino 
(tipo quelli da ginnastica o da campeggio); 
in alternativa viene messo a disposizione dal Cedocs.

Durata

4 incontri di un’ora e un quarto.

Per informazioni o iscrizioni

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